عشاق سوريا الاسد
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
عشاق سوريا الاسد
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
عشاق سوريا الاسد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

عشاق سوريا الاسد

منتدى رياضي شبابي ثقافي منوع
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 دراسة:تدريبات الاطالة قد تقي من آلام الركبة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
admin
boss
boss
admin


عدد المساهمات : 591
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 06/11/2010
الموقع : منتدى ريادة الترفيهي
المزاج : رايق

دراسة:تدريبات الاطالة قد تقي من آلام الركبة Empty
مُساهمةموضوع: دراسة:تدريبات الاطالة قد تقي من آلام الركبة   دراسة:تدريبات الاطالة قد تقي من آلام الركبة I_icon_minitimeالأربعاء يناير 19, 2011 1:21 am

دراسة:تدريبات الاطالة قد تقي من آلام الركبة 20110117-171200_h326917



أظهرت دراسة بريطانية أجريت على مجندين في الجيش أن تدريبات الاطالة وتقوية العضلات قد تقي من مشكلات الركبة المنتشرة بما في ذلك ما يعرف باسم لين الغضروف بين الاشخاص النشطاء بدنيا.

وقالت الدراسة التي أجراها مركز التأهيل الطبي التابع لوزارة الدفاع البريطانيةإنه تبين أثناء اخضاع اكثر من 1500 مجند لبرنامج تدريب شاق مدته 14 أسبوعا انه مع الاحماء التقليدي اصيب حوالي خمسة بالمئة من الجنود بألم في الركبة ولكن العدد انخفض الى ما يزيد قليلا على واحد بالمئة بين أولئك الذين مارسوا التدريبات الخاصة مع التركيز على تقوية عضلات الساق وجعلها أكثر مرونة بالاطالة وهو انخفاض بنسبة 75 بالمئة.

وقال راسل كوباك وزملاؤه في الدورية الامريكية للطب الرياضي إن مجموعة بسيطة من تدريبات اطالة وتقوية الطرف السفلي أدت إلى انخفاض كبير وامن للاصابة بألم الركبة الامامي في افراد الجيش الشباب الذين يخضعون لبرنامج تأهيل بدني.

وأضاف كوباك أنه يمكن لمثل هذه التدريبات ايضا أن تكون مفيدة في الوقاية من هذه الاصابة الشائعة بين المشاركين في النشاط البدني الترفيهي من غير العسكريين. ويعاني حوالي 25 بالمئة من الاشخاص النشطاء بدنيا من ألم الركبة الامامي وهو ألم في مقدمة الركبة يزداد عند صعود درجات السلم او العدو وهذا هو السبب الرئيسي أيضا في عدم لياقة المجندين الجدد في الجيش البريطاني.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://reada.syriaforums.net
 
دراسة:تدريبات الاطالة قد تقي من آلام الركبة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» دراسة حول افضل ستة كمبيوترات محمولة
»  المخابرات الإسرائيلية.. اعرف عدوك (دراسة)
»  الخفافيش تسقط بقوة وتشيزينا يزيد آلام اليوفي...الريال على العهد والعجوز ما زالت تتألم
» تشكيل لجنة من كبار رجال القانون والتشريع لإعداد دراسة لتغيير دستوري
» ندوة خاصة حول ما توصلت إليه اللجنة المكلفة وضع دراسة لإنهاء العمل بحالة الطوارئ

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عشاق سوريا الاسد :: القسم العام :: الطب والصحة-
انتقل الى: